[鐵人]2009來去洄瀾鐵人三項挑戰賽

swim 00:40:01
bike 01:38:01
run 01:07:36
total 03:25:38

個人第三場的標準鐵人賽，地點是在花蓮的鯉魚潭，去年就是在這觀摩了鐵人賽，才開始玩鐵人的！
根據去年的經驗，洄瀾鐵人賽特別的是腳踏車要騎45km，比起標準賽多了5km，有合計約10km的兩段上坡，跑不是跑環潭，好像有點坡，游泳的話水質不錯，另外就是比賽時間是中午的12點30分開始分梯下水，除了賽程外就是要跟正午的大太陽對抗了！

跟著會上的遊覽車到鯉魚潭後開始組車貼貼紙

我是M25組，是第二批下水，下水後還不是不免一陣混戰，而且還有後面的強者追兵，最後花了40min，還在預計的時間內

在轉換區吃了一包engery in和喝了些運動飲料後就換鞋牽車衝出去了，第一圈還蠻順的，但是大轉彎處我都很龜的幾乎減速到零，安全第一安全第一，第二圈就明顯有點沒力了，為了保持最後的10km跑步，也沒有特意去保持第一圈的均速，就順順的騎回轉換區，碼表計時1:31多，均速29.6，晶片計時1:38，所以兩個轉換約花了快7分鐘

從轉換區跑出去後，腳不至於腿軟啦，但是腳的感覺好像是跑半馬的最後5k一樣，腳很重，只能小跨步的慢慢前進，鯉魚潭的環潭道路還蠻討厭的，上上下下，跑到覺得用走得說不定都比我現在用跑的還快，但是我知道跑步這項千萬不能用走的，一旦用走的接下來就跑不動了，所以再慢還是要用跑的！邊跑邊看時間，速度大約保持在1km花7min的速度，比跑半馬還慢了1min，但慢慢跑有越跑越順的感覺，最後看到終點的時候還衝刺了一下，雖然成績普通，但是衝刺過終點的感覺還蠻爽的，哈哈！跑步花了1:07，還有蠻大的進步空間，畢竟鍊很少，都只去RC跑5k而已XD

今年還多了拍照服務，真不錯耶，雖然排的有點久，不過品質很不錯，讚！這比成績證明單還實用！

這次的鐵人賽感覺比日月潭和大鵬灣都有一點點進步，跑步回來還可以衝刺，但是游泳還要把自由式和抬頭捷練好，腳踏車該來去買卡踏卡鞋了，跑步不能在偷懶了要確實的練習到每次都跑10k啊！
預計下次是宜蘭梅花湖，然後就是台東活水湖的123（siwm2.2k,bike100k,run21k)，go go go !